Дневники пользователей

10.02.15

Доброе утро!

Про сон не пишу - мало и непродуктивно.
Вес - минус 400г.
Давно стали отекать по утрам пальцы рук. Правда, я сплю на животе и руки под подушкой находятся.

Вернулись холода - на улице ветер завывает. Хотя пока светит солнце, но холодно и обещают со второй половины дня и до субботы - ливни. Сейчас - +9°C и влажность почти 90%. Противно.
А сегодня ещё - поездка в овощной магазин. Хочу попробовать несколько дней к животным белкам брать только листовую зелень. Не знаю, как удастся, не будет ли голодно.


Меню:
Завтрак:  салат из кабачка и моркови, проростков тыквы (100г + 200г + 50г), грецкие орехи (10г), заправлен льняным маслом (7г)
отварная куриная грудка (140г), запечённый баклажан (100г) .

Ланч: запечённое яблоко (300г), чёрная смородина (50г), творог (100г).

Ужин: салат из капусты, авокадо, огурцов (150г + 50г + 150г) с проростками тыквы (50г), заправлен льняным маслом (10г). 
Нильский окунь в СВЧ (150г).


1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 81,0г
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 38,0г (1,4г + 36,6г)
3. Общий вес сырых овощей - 720 г, фруктов - 350г, кисломолочки - 100г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 0г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 100 г
5. Общее количество воды - 2,5 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления