Дневники пользователей

23.09.14

Добрый день!

Вес - 82,0

Очень удивилась сегодня, поскольку спала 2 часа всего, с 1.00 до 3-х. Решила посмотреть, что же с весом в 3 часа ночи? Вес был 83,6. Легла, читала, смотрела фильм, больше не уснула. Потом взвесилась в 7.30 и была просто поражена - 82,0. Несколько подходов к весам эту цифру не изменили. Посмотрим, что будет завтра.
Не знаю, надо ли писать своё меню. На diets.ru веду постоянно, чтобы знать количество белков и жиров.

Меню:
Завтрак:  салат из свеклы и моркови (50г + 50г) с семечками (10г), проростки пшеницы (50г), гречневая крупа (50г), заправлена льняным маслом (6г). 
Ланч: яблоки (100г), груша (180г), персик (90г), творог 0% жирности(100г).
Обед: салат из капусты, моркови, красного лука, заправлен кефиром 1,5% жирности (100г + 60г + 33г).
Говяжья печень (120г), тушёная с луком, баклажаном и брокколи (100г).
Ужин: салат из красного перца, помидора и огурца (100г + 100г + 100г) с лимоном (50г) кунжутом и оливковым маслом (5г + 3г).
Лосось в духовке (120г).

1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 80,8г
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 42,9г (4,9г + 38,0г)
3. Общий вес сырых овощей - 635 г, фруктов - 370г + лимон (50г), кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 100 г
5. Общее количество воды - 2,5 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления