Система БС в вопросах и ответах http://www.bud-stroynoy.ru/f/training/topic_619.html Форум v2 http://www.bud-stroynoy.ru/netcat/admin/skins/default//img/i_info_big.gif http://www.bud-stroynoy.ru/f/training/topic_619.html ru-RU Copyright 2026 Будь стройной Tue, 04 Feb 2014 08:35:20 GMT Sun, 17 Mar 2019 04:52:05 GMT Форум v2 Топики toleranta@yandex.ru (Администратор) toleranta@yandex.ru (Администратор) 5 Добавлено: 2014-02-04 12:42:32 (1)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288 Прошу обратить внимание: вопрос должен быть конкретным, без лишних подробностей и касаться именно системы, а не Ваших личных данных. К примеру, вопрос: "Как мне составить режим питания, если я встаю в 6 утра, днём не могу найти время пообедать и возвращаюсь домой после 20-00" для раздела "Вопросы о системе" не годится, этот вопрос можно задать на форуме в этой ветке и здесь же Вам подскажут, точнее, это здесь уже обсуждалось (смотрите названия тем). А вот вопрос "Почему в первые дни на ДД быстро уходил вес, а теперь всего по 100 г в день" - вполне годится, и там есть на него ответ подмигивает

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
Nina Mihailovna, Ludmila.floj, Provisor, nadindmitrieva, Valentina48, elena-flint, shah-zhusova, litkina-1961@mail.ru, Zosea ZGG, natalya61, N.Shtareva, Jojo, Asol, Lara-60, nsb, Tatoschka, valyak, Elvy, Natalya77, podruga, melweb240354, raya.lyalikova, ELENAARZHANOVA, zizi333, fyfnjkmtdyf, akulova-irochka, Galechka
Добавлено: 2014-04-21 00:19:29 (2)
Лисичка-сестричка Эльвира
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 31.12.2025
Сообщений: 856
Цитата:
Irina Sergevna:
Подскажите, пожалуйста, а можно ли завтракать не сразу после пробуждения и стакана воды? Я сейчас почему-то по утрам кушать не хочу, Мне нормально воду пить часов до 10, а потом уж и каша с салатом как миленькаяпройдет. Проголодавшаяся я и кашу за милую душу съем

Прям создается впечатление, что Ваш пытливый ум так и норовит накосячитьбольшая улыбка (без обид конечно), потому что, как у меня создалось впечатление (оно может быть и ошибочным), Вы больше систему пытаетесь под себя подстроить, чем себя немного подломить под систему (все хорошо в меру - и себя нельзя ломать сильно, но и правила и рекомендации системы чревато чрезмерно перестраивать под себя)
то Вы пишите что в Вас утром салат с кашей не лезет, мы Вам в дневнике версии всякие выстраиваем, пытаемся помочь чем же кашу заменить да и вообще разобраться может Вы мясоед и каша Вам не нужна.... А получается на деле, что в Вас вообще завтрак не лезет.... вот где собака-то порылась... и каша оказывается тут и не причем...

теперь по существу:
ну ведь написано же - завтрак - это самое важное!!!! (даже есть пословица "завтрак съешь сам....")
у нас организм не включается до тех пор пока мы не поедим (пока пищеварительная система не начнет работать),
кроме того, Вы утром просыпаетесь после ночи, когда организм не получал питания, он обеднен глюкозой, т.е. голоден (даже если Вы сами этого физически и не ощущаете, Вы водичкой объем желудка заполнили, а про питательные вещества не подумали). А организму между прочим (даже если Вы просто на диване до завтрака лежите) работать на каком-то топливе приходится (как минимум Вашу температуру тела поднимать до 36,6, работу нервов организовывать , мозга и т.п.....), т.е. Вы оголодавший за ночь организм изнуряете (не стоит потом жаловаться, что днем или к вечеру голова начинает болеть или тянет на ерунду какую-то съесть)
все это в книге на стр. 243 (последний абзац)

Так что не нужно затягивать с завтраком, это в Ваших же интересах!
А аппетит приходит во время еды! Вы потому и не чувствуете голода, что Ваш организм еще спит и его надо разбудить, разбудив пищеварительную систему первоначально.

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать. Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, lolga, Nina Mihailovna, siljva, turminsk1954, Ludmila.floj, AhVIA, valya25, Valentina48, elena-flint, Allochka4277, litkina-1961@mail.ru, Zosea ZGG, Asol, nataha56, nsb, Tatoschka, Natalya77, yfnfkbz, Raikat@mail.ru, podruga, konstanta, Brat Sergevna, 89191946131, barhotka, raya.lyalikova, ELENAARZHANOVA, margo73, olyaa.spitsyna, lenaleo, fyfnjkmtdyf, akulova-irochka, Galechka, Maruca
Добавлено: 2016-05-02 19:10:58 (3)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288 Почему-то в раздел сайта "Задать вопрос" пишут не вопросы о сайте, сотрудничестве с сайтом, технические вопросы, а .... не удивляйтесь, вопросы о своих непонятках в системе - то есть о том,для чего создан форум. Вынесу некоторые из них сюда, а кто готов не полениться - пожалуйста, дайте ответ. Потому что тематика вопросов никак не относится к работе модераторов, администраторов и техподдержки.
Цитата:
Я только в начале пути. Изучаю матчасть и пока не могу совсем отказаться от кофе. Как уменьшить негативные последствия?

Цитата:
Добрый вам вечер,пишу я вам из Баварии,почти 13 лет страдаю низкой функцией щитовики.за это время набрала 14 килограмм.Мой возраст 44,рот 173 ,вес 85.много двигаюсь ,,рабоаю парикмахером ,большой дом и огород,спорт.
Но вес ползет вверх и я обрастаю целлюлитом.
Кухня это мое увлечение ,но без салатов и зелени ,хорошей говядины и всега горячей еды мы не живем.Не ем колбасу ,сладости ,лублю квашенную капусту.Пью много воды ,Пью пиво ,и водочки не много.Но гдето как.Если вы можете мне помочь буду очень рада.Суважением Эльвира

Цитата:
Здравствуйте,хочу спросить,а если я работаю только ночью,значит ли это ,что ваша система не подходит для меня? Заранее спасибо!

Пока хватит...

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
Valentina48, Asol, podruga, raya.lyalikova
Добавлено: 2016-05-02 21:31:55 (4)
Лисичка-сестричка Эльвира
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 31.12.2025
Сообщений: 856
Цитата:
Я только в начале пути. Изучаю матчасть и пока не могу совсем отказаться от кофе. Как уменьшить негативные последствия?
Это все равно что спрашивать как уменьшить вред от цианистого калия, если "Вы никак не можете от него отказаться". разница только в том, что вред цианистого виден сразу, а вред кофе скрыт и не имеет ярко-выраженного убийственного эффекта.
от кофе, как от наркотика, вызывающего ломку при отказе, надо отказываться не постепенно а разом. Меня ломало три дня, сильно ломало (я кофе раньше пила по 2-3 чашки в день), отказалась за один день. Болела голова (это нормально т.к. кофе сужает сосуды головного мозга, и когда тело стало пытаться жить без кофе и сосуды стали адаптироваться к нормальной жизни, то они просто не привыкли к такому наплыву крови, было больно, но недолго). Я была как тряпка не могла работать не было сил не было настроения я просто рассыпалась и засыпала - ломка одно слово. но уже на третий день стало полегче. А через неделю я уже нормально обходилась без кофе, уже и спать не хотелось уже и не рассыпалась, стала человеком.
Я очень люблю запах кофе. обожаю, когда кто=то рядом со мной пьет кофе, с наслаждением хожу мимо кофе-автомата на работе, у меня гель-души кофейные и скрабы для тела тоже кофейные. НО с ноября 2012 года я не выпила НИ ОДНОЙ чашки кофе! чего и Вам желаю.
А о вреде кофе можно почитать здесь


Цитата:
Добрый вам вечер,пишу я вам из Баварии,почти 13 лет страдаю низкой функцией щитовики.за это время набрала 14 килограмм.Мой возраст 44,рот 173 ,вес 85.много двигаюсь ,,рабоаю парикмахером ,большой дом и огород,спорт.
Но вес ползет вверх и я обрастаю целлюлитом.
Кухня это мое увлечение ,но без салатов и зелени ,хорошей говядины и всега горячей еды мы не живем.Не ем колбасу ,сладости ,лублю квашенную капусту.Пью много воды ,Пью пиво ,и водочки не много.Но гдето как.Если вы можете мне помочь буду очень рада.
ну что тут ответить?... с пивом Вы точно не похудеете....
про щитовитку - посмотрите на нашу Валентину, у нее тоже с щитовиткой не все в порядке, однако это не помешало ей избавиться от половины своего веса!!! (минус 65 кг. в 66 лет!!!!)
Здесь на этом сайте никто никого не лечит и "не худеет". Здесь все это люди САМИ делают. Для этого начинайте изучать совершенно бесплатные материалы сайта (желтое меню сайта по очереди все разделы)
или можно еще купить книгу - учебник системы "Будь стройной!" (если Вы из Баварии, то книгу заграницей можно купить здесь)

Цитата:
Здравствуйте,хочу спросить,а если я работаю только ночью,значит ли это ,что ваша система не подходит для меня? Заранее спасибо!
Если Вы работаете ночью, то вряд ли Вам любая система поможет, т.к. это существенное условие - см. про сон здесь. но это же не означает, что нужно опустить руки и все! Систему можно немного адаптировать и под ночной режим работы. советы по этому поводу читайте здесь

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать. Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, Lenylkin, Ludmila.floj, Valentina48, Asol, konstanta, lenaleo, galiana, Galechka, Maruca
Добавлено: 2016-07-26 15:01:39 (5)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288 Переношу сюда вопрос, который пришел в раздел "Вопросы о системе"
Цитата:
Сейчас нахожусь на стадии изучения матчасти и у меня возник вопрос. Как правильно рассчитать количество белка? 1-1.5 г на кг веса нормального или избыточный вес? И в каком случае вести расчет 1г на кг веса и когда 1.5 г на кг веса? спасибо

Думаю, что на этот вопрос почти все знают правильный ответ и смогут объяснить новичку.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
Valentina48, Asol
Добавлено: 2016-07-28 00:18:36 (6)
Зоя50
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.03.2013
Дата рождения: 20.05.1950
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 357
Цитата:
Как правильно рассчитать количество белка? 1-1.5 г на кг веса нормального или избыточный вес? И в каком случае вести расчет 1г на кг веса и когда 1.5 г на кг веса? спасибо

Расчет ведется 0,8-1г на 1 кг Вашего веса. 1,5г на 1 кг -это если у Вас много мышц и мало жира, т.е. Вы много занимаетесь спортом. Мышцы требуют больше энергии на обслуживание, чем жир. Но Вы не расстраивайтесь, это ведь норма белка, а не куска мяса, который Вы съедите (в 100г мяса или рыбы примерно 20-25г чистого белка). В любом случае у Вас получится как минимум 300г мяса в день.улыбка

—————————————————————————
ИзображениеМой фотоальбом Спасибо Ответить Цитировать
Asol, nataha56, doinik, akulova-irochka, Maruca
Добавлено: 2016-07-29 09:03:49 (7)
doinik
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 20.07.2016
Дата рождения:
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 2 это все понятно, но вопрос был в другом. Расчет белка производить на текущий вес или на нормальный? если текущий вес 113 кг, а желаемый 85. Так как вести расчет на 113 кг или на 85 кг?

Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2016-07-29 09:53:05 (8)
Ludmila.floj
Статус : VIP

Зарегистрирован: 17.04.2012
Дата рождения: 05.04.1953
OffLine
Последний визит: 09.10.2024
Сообщений: 111 Рассчитываете на текущий вес.
Но при весе свыше 100кг белка нужно 0,8г на кг веса.

—————————————————————————
Если боишься - не делай! Если делаешь - не бойся!!! Изображение Спасибо Ответить Цитировать
Asol, Elvy, ELENAARZHANOVA, mursi, Maruca
Добавлено: 2016-07-30 07:58:44 (9)
doinik
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 20.07.2016
Дата рождения:
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 2 Спасибо,Людмила. Получается чем меньше вес, тем выше потребление белка?

Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2016-07-31 19:10:03 (10)
Лисичка-сестричка Эльвира
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 31.12.2025
Сообщений: 856
Цитата:
doinik:
Спасибо,Людмила. Получается чем меньше вес, тем выше потребление белка?
да, но только не в на общий вес, а на каждый кг. веса
НО все-таки чем меньше ОБЩИЙ вес (меньше общее количество килограмм), тем белка все-таки будет меньше.

- если вес до 100 кг., то считаем по 1 гр. белка на каждый кг.. Допустим вес 70 кг., тогда белка надо не менее 70 гр. в чистом виде (70 кг. * 1гр. белка)
- если вес более 100 кг., то считаем только по 0,8 гр. белка на каждый кг. Т.е. если вес 110 кг., то белка надо не более 88 гр. в чистом виде в день (110 кг. * 0,8 гр белка). т.к. объективно вес более 100 кг. в очень немаленьких размерах состоит все-таки из телесного жира, а не из мышц, а кормить жир белком нет смысла, белком надо кормить сам организм и его мышцы.
именно поэтому, если человек активно занимается спортом, или мужчина (а им белка надо больше), или ребенок, а этим товарищам белка надо больше т.к. организм растет и нужен белок на активную регенерацию тканей, то расчет ведется по 1,5 гр. белка на каждый кг веса

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать. Спасибо Ответить Цитировать
Ludmila.floj, Asol, nataha56, Josha, galiana, akulova-irochka, Galechka, Maruca
Страницы: