Вес в норме. Как жить дальше? http://www.bud-stroynoy.ru/f/training/topic_363.html Форум v2 http://www.bud-stroynoy.ru/netcat/admin/skins/default//img/i_info_big.gif http://www.bud-stroynoy.ru/f/training/topic_363.html ru-RU Copyright 2026 Будь стройной Sun, 07 Apr 2013 08:56:06 GMT Mon, 12 Jun 2017 09:55:05 GMT Форум v2 Топики toleranta@yandex.ru (Администратор) toleranta@yandex.ru (Администратор) 5 Добавлено: 2013-04-07 17:33:16 (1)
Марина mka
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.10.2012
Дата рождения: 17.10.1961
OffLine
Последний визит: 18.03.2025
Сообщений: 688 Во-первых, увеличить количество растительных жиров, думаю, до 60-ти г в день. Наверно, и белков тоже, но не уверена. Но не до обжорства доводить, естественно.

—————————————————————————
Посмотреть мой дневник Спасибо Ответить Цитировать
elena-flint, Asol
Добавлено: 2013-04-07 23:41:11 (2)
Vale-tina
Статус : VIP

Зарегистрирован: 14.02.2012
Дата рождения: 01.01.1950
OffLine
Последний визит: 29.11.2024
Сообщений: 190 не отступать от основных принципов ДД и не забывать раз в неделю становится на веса....

—————————————————————————
Сберечь приобретенное не меньшее искусство, чем его приобрести. Овидий Спасибо Ответить Цитировать
elena-flint, litkina-1961@mail.ru, Asol, ELENAARZHANOVA
Добавлено: 2013-04-08 09:10:00 (3)
Марина mka
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.10.2012
Дата рождения: 17.10.1961
OffLine
Последний визит: 18.03.2025
Сообщений: 688 Валентина, так речь идёт о том, что люди достигают намеченного веса и надо удержать его. А вес идёт ещё вниз. А уже и не надо.
Теперь встаёт вопрос о том, как "не худеть".

—————————————————————————
Посмотреть мой дневник Спасибо Ответить Цитировать
elena-flint, Asol
Добавлено: 2013-04-08 09:56:14 (4)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 14.05.2026
Сообщений: 3286 Я неспроста тему открыла. Несмотря на то, что в моей подписи вы видите, что на вопросы про питание и т.д., заданные в личку, я не отвечаю, мне пришло вчера вот такое письмо.

Уважаемая Татьяна Владимировна у меня не вопрос, а приглашение. Приглашение заглянуть в мой дневничок. Кратко проблема: не знаю как остановить потерю веса. ИМТ 18,59. Рост 1,72, вес уже 54,9кг. Хочу грамотно по ДД, не булки же опять есть! В дневнике меню и мои комментарии, записей немного совсем.
Я предложила автору продублировать письмо на форуме, но... видимо, она постеснялась или побоялась, что "помидорами закидают".
Вот конкретная ситуация, нужны конкретные советы. К слову сказать. ситуация не единичная - поэтому тема может многим пригодиться.
Я бы предложила:
1. Увеличить жиры до 1 г на кг веса (при этом немного увеличить долю животных жиров за счет более жирной кисломолочки, возможно - добавить сливочное масло). Долю животных жиров можно довести до 30-40% от общего количества жира в сутки.
2. Расширить список продуктов, включив в меню "доброкачественные" фрукты и овощи с более высоким ГИ, в т.ч. термически обработанные корнеплоды: морковь, свеклу, корневой сельдерей и т.п.
3. Не пренебрегать термически обработанными гарнирами в обед

Пока этого достаточно, т.к. после снижения веса организм находится в состоянии "неустойчивого равновесия", и велик риск подтолкнуть процесс к новому витку набора веса, а это уже может стать проблемой.
Изменения вводить понемногу, постепенно и при постоянном контроле веса и самочувствия.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
Lenylkin, Ludmila.floj, womany, AhVIA, nadindmitrieva, valya25, raya.sadekova, elena-flint, olga2005, mka, zuttikha, Ishyla, Inna Zotova, nevalayshka, litkina-1961@mail.ru, Zosea ZGG, natalya61, rimanta, Galo4ka, Asol, Graki, movnel, olgica1608, ELENAARZHANOVA, Marina S, Ally, fyfnjkmtdyf, akulova-irochka, irsana
Добавлено: 2013-04-08 12:09:07 (5)
Варвара Н.
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.02.2013
Дата рождения: 00.03.1983
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 10 Спасибо большое, что выставили мой вопрос на форум. И еще большее спасибо за ответ. Я немного экспериментировала с пятницы по воскресенье. За основу оставила не смешивать жиры и не включать продукты с высоким ГИ. Увеличила жиры, правда за счет растительных, ела к растит.жирам рис с низким ГИ или китайскую лапшу из гречневой муки. Много времени пришлось провести не дома, в гостях, есть "не идеальную еду" и поздно. Все вместе дало привес 1,2 кг. Сегодня утром проснулась 56,1 кг. - мой идеальный вес. Буду перестраиваться в соответствии с вашими рекомендациями. Только меня вот, что смущает. Если начну есть овощи терм.обработанные с повыш. ГИ не разгоню ли я опять поджелудочную? До какого значения ГИ выше 50 придерживаться?

Спасибо Ответить Цитировать
elena-flint, Asol, ELENAARZHANOVA, Ally, irsana
Добавлено: 2013-04-11 10:39:36 (6)
Варвара Н.
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.02.2013
Дата рождения: 00.03.1983
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 10 Прошло еще несколько дней в попытке удержать вес. В понедельник весила 56,1, сегодня утром (четверг) 55,4. Может кто-то сможет проанализировать меню в дневнике. У меня проблема жиры подсчитать, может кто-то смог бы наглядным примером. Вчера очень старалась есть побольше животных жиров. Сегодня проснулась с мыслью о растительном масле, рисе, рыбе....

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, irsana
Добавлено: 2013-04-11 11:00:44 (7)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 14.05.2026
Сообщений: 3286
Цитата:
Варвара Новосиб:
Если начну есть овощи терм.обработанные с повыш. ГИ не разгоню ли я опять поджелудочную? До какого значения ГИ выше 50 придерживаться?

Вряд ли на Ваш вопрос можно ответить в рамках форума. Приглашать пользователей анализировать Ваше меню (исходя из их опыта снижения веса) - бесперспективная затея. Ваш вопрос скорее относится к разряду специальной консультации - его можно вынести на вебинар и там в он-лайн режиме обсудить. Хоть сегодня.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
Asol, irsana
Добавлено: 2013-04-24 10:54:02   Заголовок: Проблемные зоны. (8)
Анна Григоровская
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 27.03.2012
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 14 У меня такой вопрос. Мой вес меня устраивает, ниже не хочу, но есть проблемные зоны (бедра и ягодицы). Можно ли мне придерживаться в питании принципов удержания веса ( увеличение животных жиров и т.д), но при этом делать упражнения на проблемные зоны? Поможет ли мне это или необходимо сбрасывать вес дальше за счет питания?

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, irsana
Добавлено: 2013-04-24 14:48:42 (9)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 14.05.2026
Сообщений: 3286
Цитата:
Анна Григоровская:
Можно ли мне придерживаться в питании принципов удержания веса ( увеличение животных жиров и т.д), но при этом делать упражнения на проблемные зоны?

Забавный вопрос. Я не знаю ни одного случая, чтобы физические упражнения не помогли в формировании точёной фигурки.
п.с. Куда Вам дальше сбрасывать-то??? Не увлекайтесь, не то заработаете проблемы по женской части.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
Lenylkin, griana, valya25, elena-flint, shah-zhusova, Natalia59., BBW, Asol, ELENAARZHANOVA, irsana
Добавлено: 2013-07-27 23:16:05 (10)
Виталий Александрович
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 30.04.2013
Дата рождения: 14.07.0067
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 35 Я в принципе достиг желаемого веса и довольно несложно контролирую его физической нагрузкой. Еще пару килограмм сниму для идеального веса и чтобы окончательно перейти в другой размер одеждыбольшая улыбка А контроль у меня очень прост. Пробежал(ну или просто быстрая спортивная ходьба) вечером 3 километра - вес остается прежним. 5 км- ушло грамм 300. 7 км - 500 грамм. 10 км - 800 грамм. Это тот случай, когда собака крутит хвостом, а не хвост собакойусмешка

—————————————————————————
Вот так и живу, день ото дня. То я - то меня, то я - то меня. В глазах пустота, в душе скукота. А жизнь проходит, уходят года. Спасибо Ответить Цитировать
Lenylkin, womany, tanya st, elena-flint, mka, Natalia59., fadeeval@tmpk.ru, Asol, Apothekerin, 89191946131, raya.lyalikova, ELENAARZHANOVA, irsana
Страницы: