Чувство голода.

RSS RSS
Добавлено: 2015-03-26 17:32:08   Заголовок: Чувство голода.
Algea

Зарегистрирован: 23.03.2015
Сообщений: 45
Всем доброго времени суток!

Меня зовут Светлана, мне 31 год, ИМТ 20,5. Системой начала пользоваться просто потому, что хочу быть здоровой, активной, правильно питаться и, что самое главное для меня было, не испытывать в течение дня чувства голода между приемами пищи.

За три полных дня на системе БС могу сказать, что совершенно точно стала более активной и лучше высыпаюсь, но с чувством голода никак не могу справиться. Не знала, куда написать - вроде ощущение "сосёт под ложечкой" вполне себе физическое, но между тем я понимаю, что после огромной плошки салата и приличной порции тушеной чечевицы не могу я испытывать голод как после одного яйца и стебля сельдерея, как это было неделю назад. Воду пью каждый раз как начинаю чувствовать голод, но не раньше чем через 40 минут после приема пищи (я и до системы не испытывала проблем, уже год как отказалась от кофе/чая/какао, употребляю только воду в количестве 2,5 литра в день).

Что это? Психологическое? Может я ем что-то не то? Но я абсолютно точно соблюдаю кол-во жиров и белков (веду меню, в среднем 40 гр жиров в день (в основном ненасыщенных (масла, орехи, семечки, креветки), кроме яичных желтков, очень люблю яйца, не могу выкидывать желтки), 70-80 гр. белков в день). Не понимаю. Все мысли только о еде, что сделать на завтра, какие продукты купить. Про продукты, особенно овощи, много думаю потому, что никак не могу решить, какие же овощи мне нравятся, какие я могу есть много (вроде сельдерея и пекинской капусты), а какие - очень мало (дайкон, морковь, обычная капуста).

Как бороться с этим? Может дело в том, что система еще непривычна, поэтому все мысли о еде, а организм реагирует естественным образом на это?

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, Elena70, irsana
Добавлено: 2015-03-26 17:42:25 (1)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OnLine
Последний визит: 16.05.2022
Сообщений: 3258
Цитата:
Algea:
с чувством голода никак не могу справиться.

Для начала нужно разобраться, что это за голод, рекомендую эту статью
Думаю, что Ваш голод вполне реальный и вызван тем, что ранее в Вашем меню случались продукты, имеющие высокий гликемический индекс. Нужно время, чтобы перестроить работу организма на новый ритм и новую скорость усвоения глюкозы, чтобы не допускать провалов концентрации сахара в крови.
Если у Вас есть книга Будь стройной!", то подробно об этом читайте на стр. 131-134

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Asol, Elena70, Algea, irsana
Добавлено: 2015-03-26 17:54:18 (2)
Algea
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.03.2015
Дата рождения: 18.11.1983
OffLine
Последний визит: 25.09.2018
Сообщений: 45
Книга есть в электронном виде, но поеду в воскресенье (не загадывая) в Олимпийский, хочу купить ее и Радугу, потому что кулинар я аховый, а из таких хороших продуктов просто обязана получаться вкусная еда. Все-таки гораздо более комфортно для меня чтение бумажного варианта.

Точка в Олимпийском, надеюсь, все еще работает? улыбка

А продукты с высоким ГИ, конечно же, были, и дробное питание каждый час было, причем как раз недавно. Надоело, устала. Нельзя же, в конце-концов, есть в день четыре стебля сельдерея, два яйца, два стакана кефира и углеводы с мясом на обед.

Чувство голода у меня пульсирующее. Возникает где-то через полтора часа после приема пищи (любого, кроме завтрака), попью воды - проходит, потом такими пульсациями дает о себе знать, что-то вроде плюх - "я все еще тут", а потом отпускает и есть не хочется вообще. Очень похоже на ложный голод из статьи, ссылку на которую вы дали.

Добавлю - периодически абсолютно такое ощущение "сосёт под ложечкой" появлается у меня сразу же после того, как я поем.

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, Elena70, irsana
Добавлено: 2015-03-26 18:48:07 (3)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OnLine
Последний визит: 16.05.2022
Сообщений: 3258
Цитата:
Algea:
Книга есть в электронном виде, но поеду в воскресенье (не загадывая) в Олимпийский, хочу купить ее и Радугу, потому что кулинар я аховый, а из таких хороших продуктов просто обязана получаться вкусная еда. Все-таки гораздо более комфортно для меня чтение бумажного варианта.

Стоп-стоп-стоп... Кулинарию Вы ведь заказали и оплатили в интернет-магазине? Ну так давайте добавим к заказу "Будь стройной!" в бумажной версии, а пока потерпите 7-10 дней до получения посылки - в помощь Кулинария стройности
Цитата:
Algea:А продукты с высоким ГИ, конечно же, были, и дробное питание каждый час было, причем как раз недавно.

Ну вот и отгадка: измучили организм противоестественным для него режимом питания - он мстит. Но это пройдёт дней через 10-15 наверняка, а может быть и раньше.
Цитата:
Algea:Чувство голода у меня пульсирующее. Возникает где-то через полтора часа после приема пищи.

Ну просто классика: через полтора часа до минимума падает уровень глюкозы в крови - и это немудрено после издевательств над поджелудочной железой при дробном питании. Вместо того, чтобы предупредить гипогликемию, дробное питание её глушит следующей порцией еды и тем самым загоняет процесс в штопор. Терпения Вам!

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-03-26 19:16:37 (4)
Algea
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.03.2015
Дата рождения: 18.11.1983
OffLine
Последний визит: 25.09.2018
Сообщений: 45
Цитата:
Кулинарию Вы ведь заказали и оплатили в интернет-магазине?


А я мамочке ее отдам, когда в следующий раз домой поеду. Она меня буквально заставила прочесть вашу книгу, когда я кушала раз в час что-нибудь из вышеперечисленного, как я упиралась, как же, умнее всех ведь, сама все знаю. Хорошо, что читать люблю, поэтому просто из интереса села, прочла, сначала подумала - денег не хватит овощи трескать с рыбой, а потом решила - надо сделать. Даже и не для похудения, а именно потому, что жить, постоянно думая о еде, нельзя. Это не жизнь, а мука, особенно из-за того, что я голодная - жутко раздражительная.

Так что книжки мне нужны здесь и сейчас. Я бы, честно говоря, попросила бы переслать не на мой московский адрес с моим именем и фамилией Радугу, а на мамин (тоже по России), если можно, конечно, ей побыстрее придет, мне с собой не придется везти. Но если так нельзя - то пусть едет, куда я заказала. улыбка

А про голод - понимаю, не перекусываю. Сказано, что надо наладить работу поджелудочной, и сделать это можно только сбалансированным питанием 4 раза в день - значит так и буду делать. Я курить бросила, просто бросив, неужели какой-то ложный голод может меня победить? улыбка

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-03-26 19:31:47 (5)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OnLine
Последний визит: 16.05.2022
Сообщений: 3258
Цитата:
Algea:
сначала подумала - денег не хватит овощи трескать с рыбой,

Ну отчего же так-то? И овощи, и рыба, и мясо/птица, и кисломолочка, и яйца, и каши, и грибы, и орехи, и бобовые... Практически - все продукты, кроме полуфабрикатов и консервов. При чём тут "денег не хватит"? - разве что сравнивать с едой из 4 стеблей сельдерея и яйца без желтка (кстати, а почему желток - в игнор? Напрасно!).

Цитата:
Algea:Я бы, честно говоря, попросила бы переслать не на мой московский адрес с моим именем и фамилией Радугу, а на мамин (тоже по России), если можно, конечно, ей побыстрее придет, мне с собой не придется везти. Но если так нельзя - то пусть едет, куда я заказала. улыбка

Ну так и попросите - напишите нужный адрес доставки на support@bud-stroynoy.ru с указанием номера заказа. Пока заказ ещё не выслан.

Цитата:
Algea:Я курить бросила, просто бросив, неужели какой-то ложный голод может меня победить? улыбка
гордый

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-03-26 19:47:52 (6)
Algea
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.03.2015
Дата рождения: 18.11.1983
OffLine
Последний визит: 25.09.2018
Сообщений: 45
Цитата:
Практически - все продукты, кроме полуфабрикатов и консервов.


Так зима же, овощи дорого, ведь кажется, что куда как дешевле и проще прийти и накупить кучу ерунды. Особенно, когда знаешь, что "ну я люблю салатик из помидоров и майонеза, но оно все такоооое дорогооое, позволяю редко". Это все издержки неправильного питания всю жизнь. Сейчас-то я уже ученая - прошлась по ашанчику, купила овощи, какие захотела - ведь немного же надо на пару раз, салат-то больше 300-350 граммов просто не влезет в желудок, зашла в рыбный, поразилась ценам на минтая и треску замороженных (филе), а потом заметила отдел со свежей охлажденной рыбой, а там многие позиции не дороже куриной груди. И что-то так интересно стало - а как это готовить. Я не умею готовить, но не думаю, что имея хорошую книгу рецептов, так уж сложно будет научиться.

Цитата:
яйца без желтка (кстати, а почему желток - в игнор? Напрасно!)


Что вы, яйца конечно же с желтком. Я их целиком люблю, в желтке много хорошего, единственное, иногда приходится придумать, как меню скомпоновать, чтобы не попали жиры из желтков с растительными жирами или углеводами. Но чем больше читаю информации на этом сайте - тем больше все устаканивается в голове. Может, конечно, я зря так в омут с головой - сразу все пищевые привычки изменила, но такой уж характер: все или ничего. И потом, это же как с курением - сразу чувствуются изменения в организме положительные. Теперь если иногда и хочется закурить, я просто вспоминаю все то хорошее (что совершенно не замечается некурящими), что я получила, бросив. Так и здесь будет. Я уже три дня подряд встаю раньше будильника - это невозможное для меня что-то, меня с утра с кровати не поднять. И, пардон, в туалет как по часам два раза в день, без приема клетчатки дополнительной, а ведь раньше я считала, что невозможно наладить свое питание так, чтобы без таких "полезных БАДов" иметь эффект. Это только самое начало. Впрочем, планы у меня не наполеоновские - просто хочется, чтобы еда перестала занимать мою голову постоянно.

Если я поеду в Олимпийский - я же не зря съезжу, в наличии есть книги? улыбка

Спасибо Ответить Цитировать
shah-zhusova, Asol, Elvy, Elena70, irsana
Добавлено: 2015-03-26 20:56:41 (7)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OnLine
Последний визит: 16.05.2022
Сообщений: 3258
Цитата:
Algea:
Если я поеду в Олимпийский - я же не зря съезжу, в наличии есть книги? улыбка

Надеюсь. Я наличие товара у них не контролирую и ответить не могу. Позвоните им заранее - это надёжнее будет

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Asol, Elena70, Algea, irsana
Добавлено: 2015-03-26 21:11:39 (8)
Адюша
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 29.09.2012
Дата рождения: 00.06.1956
OffLine
Последний визит: 06.12.2019
Сообщений: 20
Цитата:
Algea:
Если я поеду в Олимпийский - я же не зря съезжу, в наличии есть книги? улыбка

28 марта ярмарка работает до 13-00. Конечно лучше позвонить

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, Elena70, Algea, irsana
Добавлено: 2015-03-29 14:48:45 (9)
Илина
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 25.07.2014
Дата рождения: 17.05.1963
OffLine
Последний визит: 19.04.2016
Сообщений: 9
27 марта книги на Олимпийском были. Я купила-)

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, Elena70, irsana
Добавлено: 2015-03-29 21:21:40 (10)
Algea
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.03.2015
Дата рождения: 18.11.1983
OffLine
Последний визит: 25.09.2018
Сообщений: 45
Отчитываюсь, заехала сегодня в Олимпийский, место 53 не работало, но я не опустила рук и быстро-быстро съездила на Покровку в Белые Облака, там, кстати, все четыре книги были в наличии - купила всё. Заодно прихватила пшеницу и овес без шелухи для проращивания. Овес еще буду заваривать вместо геркулеса (хотя я и смогла найти тот, который варится 15-20 минут).

Хочу сказать, что такие подвиги: сначала тащить огромную сумку от мамы из области в Москву, потом, не заезжая домой, заехать в два места, потом еще и дойти до самовывоза за моей новенькой овощерезкой (очень актуальая вещь, кстати), раньше такое мне было не под силу, после работы до дивана бы доползти. В общем, я всего ничего питаюсь как надо, а я уже чувствую такой необыкновенный прилив сил и энергии, господи, что же я раньше-то ела, что была такая вялая?!

П.С. Книга рецептов просто офигительная, я только поглядела чуть-чуть, а уже выписала рецепт фаршированных грибов, которых хочу завтра съесть. Прекрасно составлена.

Даже не знаю, за что браться читать, перечитать ли Будь Стройной, или прочитать Тактику, а может взяться за Укрощение?

Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, Mmaria, elena-flint, Asol, Elvy, raya.lyalikova, Elena70, irsana
Страницы: 1 | 2 | 3
Сейчас на сайте: 18 пользователей (зарегистрированных: 1, гостей: 17)
Пользователи on-line: Татьяна Малахова
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: LudmilaF, varvarakrasa, keleng@yandex.ru, Nina Grin, labor, lennis, feliceta67, Michel, Nikita1965@yandex.ru,