Личная страничка Violettaf888 http://www.bud-stroynoy.ru/f/lichno/topic_1175.html Форум v2 http://www.bud-stroynoy.ru/netcat/admin/skins/default//img/i_info_big.gif http://www.bud-stroynoy.ru/f/lichno/topic_1175.html ru-RU Copyright 2026 Будь стройной Fri, 27 Jan 2017 06:07:24 GMT Tue, 31 Jan 2017 17:34:19 GMT Форум v2 Топики toleranta@yandex.ru (Администратор) toleranta@yandex.ru (Администратор) 5 Добавлено: 2017-01-18 17:49:27   Заголовок: как отказаться от кофе? (1)
Violettaf888
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 18.01.2017
Дата рождения:
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 4 Добрый день всем форумчанам!
Хотела выразить огромную благодарность Татьяне Владимировне за систему ДД, я много всего читала и пробовала в своей жизни, но чтобы так систематично все базовые важные принципы были собраны в одном - не встречала.
К диетам у меня никогда не было доверия. Я 7 лет не кушала мясо, рыбу и яйца, мне сейчас 32 года, и признаться, проблем со здоровьем и внешностью стало намного больше, чем до того, как я перешла на растительное питание. Я сделала вывод, что мое вегетарианство было не умным, и отметила, что с сокращением животных белков в рационе, у меня началось компульсивное поедание сладкого, особенно "жирного сладкого", и это была зависимость, сила воли тут не работала, я не чувствовала своего тело и не понимала, когда кушать уже достаточно, часто переедая и заедая чувства. И вот результат - до вегетарианства я весила 52-53кг и имела поджарое стройное тело, сейчас, вес еле-еле сдвигается с 60кг и тело напоминает "тортик", такое же рыхлое и без тонуса, хотя не могу сказать, что я толстая. При этом, не занимаясь 5 лет спортом, я обнаружила, что за 15 мин тренировки, как раньше, я полностью выдыхаюсь, и обретаю состояние, близкое к обмороку. Уровень гемглобина стал стабильно низким всегда. Прочитав 2 книги Татьяны Владимировны, у меня появилась вера в то, что с помощью правильного питания, я смогу привести свое тело и здоровье в порядок и обрести естественную его красоту, без инъекций-липолитиков, таблеток и травмирующих массажей.

Сейчас я добавила в рацион рыбу, яйца и морепродукты, в соответствие с рекомендациями Татьяны Владимировны, с большим количеством овощей, вареных овощей почти нет в рационе, несмотря на зиму. И мне очень нравится такое питание, но я новичок. В обед я кушаю рыбу + салат, вечером немного морепродуктов + салат, утром метелка + яйцо или немного морепродуктов. Раньше я пила много кофе с молоком, иногда количество выпитых чашек в день было равно 20 шт., сейчас пью 1 чашку, и несколько дней назад я сделала выбор в пользу черного кофе. Заметила, что после обеда у меня наблюдается сонливость, примерно через 40 мин после. И именно в это время я и пью кофе. То есть пока я не могу от него честно отказаться. Может быть это "ломка"? я пока не понимаю откуда сонливость, потому что кушаю супер-энергетичные салаты и овощи в свежем виде. То ли переедаю за 1 прием пищи? то ли что-то еще ... пока не понимаю, но очень хочется отказаться от кофе и обрести легкость после обеда ...

Пожалуйста, поделитесь со мной Вашим опытом отказа от кофе и прохождения "ломки" первых 2х недель?
Заранее спасибо!

Спасибо Ответить Цитировать
shah-zhusova, Asol, raya.lyalikova, Elena70, mursi, akulova-irochka, irsana
Добавлено: 2017-01-18 18:36:41 (2)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288
Цитата:
Violettaf888:
Заметила, что после обеда у меня наблюдается сонливость, примерно через 40 мин после. И именно в это время я и пью кофе. То есть пока я не могу от него честно отказаться. Может быть это "ломка"? я пока не понимаю откуда сонливость, потому что кушаю супер-энергетичные салаты и овощи в свежем виде.
Сонливость после обеда - это сигнал, что энергия из пищи не добавила активности, а наоборот - норовит отложится в запасах. И на салаты тут уповать не следует, ведь это не лекарство, типа принял таблетку - и выздоровел. Всё дело в разлаженном ОВ, который стал следствием сладкого и жирного на фоне длительного дефицита белковой пищи при вегетарианском питании.
Что делать? Ждать... Всё наладится, но надо понимать, что нормализация обменных процессов не может произойти в один момент, если организм привык за годы получать другую пищу и соответственно реагировать на неё выработкой определённых гормонов.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
shah-zhusova, Allochka4277, Asol, nataha56, Lara-60, raya.lyalikova, Elena70, mursi, lenaleo, akulova-irochka, irsana, Vio
Добавлено: 2017-01-19 13:15:21 (3)
Violettaf888
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 18.01.2017
Дата рождения:
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 4 Татьяна Владимировна, спасибо за ответ!

еще я поняла сегодня из форума, что я в обед кушаю больше нормы белка, я пока ничего не взвешиваю, но на глаз стейк рыбы примерно на 200г тянет, и еще большая тарелка листового салата. Вес уходит немного, но все же видимо с белком я перебарщиваю. Я сделала примерный расчет, исходя из 1,5г на 1 кг веса, получается 90-100г. Только вот я не понимаю, дневная ли это норма? или разовая? видимо упустила это из книги.

Еще хотела спросить про Омега-3 при гормональном сбое, у меня 3 года назад начались серьезные проблемы с пигментацией, до сих пор не могу от них избавиться, перепробовала много косметических процедур, пока все на месте, только стало светлее. И врачи все, как один уверяют меня, что если не было беременности и абортов, а их не было, значит гормоны в порядке. И тут я в книге увидела, что пища тоже может спровоцировать гормональный сбой, и сразу подумала о том, что возможно у меня это был "кризис" вегетарианства. Подскажите, пожалуйста, какая норма ежедневно для употребления продуктов с содержанием Омега-3 для тех, у кого гормональный сбой?

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, mursi, irsana
Добавлено: 2017-01-19 14:19:07 (4)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288
Цитата:
Violettaf888:
я в обед кушаю больше нормы белка, я пока ничего не взвешиваю, но на глаз стейк рыбы примерно на 200г тянет,

"На глаз" - это слишком абстрактно. 200 г рыбы - это битком плотно набитый гранёный стакан, сомнеаюсь, что у Вас именно такой стейк. Но и даже если такой, то и это не беда - нужно ведь скомпенсировать многолетнее "недоедание", а со временем само организм подскажет, что порцию можно уменьшить.
Цитата:
Violettaf888: Вес уходит немного,

А помногу он и не может уходить, не так много у Вас жира и лишней воды, чтобы рассчитывать. на больше отвесы.
Цитата:
Violettaf888: Я сделала примерный расчет, исходя из 1,5г на 1 кг веса, получается 90-100г. Только вот я не понимаю, дневная ли это норма? или разовая? видимо упустила это из книги.

Конечно упустили то, что касается нормы - речь о суточных примерных нормах, ведь 100 г белка - это кусок мяса или рыбы весом в 500-600г в сыром виде. Я с трудом могу себе представить человека, который за один присест поедает такой "кусочек" (конечно, если это не его единственный продукт на приём пищи). А на весь день все белковые продукты - это в самый раз.
Цитата:
Violettaf888:Еще хотела спросить про Омега-3 при гормональном сбое,

Увы, ничего не подскажу - я же не эндокринолог. Относительно норм: есть оптимальные соотношения между омега-3 и омега-6, т.е. и то. и другое обязано поступать в с пищей, но в оптимальных пропорциях, об этом в книге написано, но ещё почитайтевот тут
Вы подождите спешить лечить себя всеми доступными способами: не так давно Вы изменили питание, чтобы рассчитывать на молниеносный результат. Подождите, понаблюдайте... и через полгодика с удивлением убедитесь, что от сегодняшних проблем не осталось и следа. А если вдруг остался - вот тогда и подумаем, как решать проблему.
Что касается пигментных пятен - я не уверена, что это гормональный дисбаланс. Скорее, это говорит о перегрузке печении каких-то сбоях выработки ферментов по причине несбалансированного питания (но я не врач и могу только предполагать). В любом случае нужно подождатьподмигивает

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
Nataly-kamenn, Valentina48, galina-mougerman, shah-zhusova, Allochka4277, litkina-1961@mail.ru, Asol, Josha, podruga, raya.lyalikova, Elena70, mursi, lenaleo, galiana, TamaraCe, oksana199-74@mail.ru, fyfnjkmtdyf, akulova-irochka, irsana, Vio
Добавлено: 2017-01-26 16:30:02 (5)
Violettaf888
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 18.01.2017
Дата рождения:
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 4 Добрый день! вот близится к концу моя вторая неделя. Признаюсь, в конце прошлой недели были сбои, оказалось, что меня страшно тянет на соленое улыбка))) вот бы никогда не подумала. Купила икру слабосоленую и съела ее ложкой, дальше потянуло на шоколад ....и потом вечером за нервным фильмом все "заполировалось" пакетом жирных орешков ))) но ничего, я принимаю себя со срывами, и просто продолжаю) и вот уже пару дней заметила, что то, что я себе готовлю на обед ...помещается в меня на обед и ужин - стало меньше хотеться есть, и ушел страх того, что я останусь голодня. Кажется, именно сейчас и началось спокойствие ума, и это очень радует) в остальном ....иногда добавляю соевый соус "лайт" в рыбу при ее запекании ...остальное все привыкла без соли и почти без специй даже, что мне не свойственно. На сладкое не тянет, что удивительно, на мучное тоже. За то тянет на спорт, занимаюсь в 3 раза интенсивнее, вес прибавился, но объемы больше не стали. В общем, я довольна! еще раз спасибо)

Спасибо Ответить Цитировать
shah-zhusova, Asol, TamaraCe, akulova-irochka, irsana
Добавлено: 2017-01-26 17:05:30 (6)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288
Цитата:
Violettaf888:
оказалось, что меня страшно тянет на соленое улыбка)))
а Вам и не стоит полностью соль исключать - т.к. Ваш вес в общем-то в пределах нормы, а при таких показателях полное исючение соли не всегда оправданно, может нарушиться элетролитный баланс.
Цитата:
Violettaf888: вот уже пару дней заметила, что то, что я себе готовлю на обед ...помещается в меня на обед и ужин - стало меньше хотеться есть, и ушел страх того, что я останусь голодня.
Так и должно быть - я же говорила, организм сам подскажет, сколько еды ему нужно.
Цитата:
Violettaf888: За то тянет на спорт, занимаюсь в 3 раза интенсивнее,
И это нормально: энергия из пищи переходит в активную форму и требует выхода.
Удачи!

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
shah-zhusova, Allochka4277, Asol, raya.lyalikova, mursi, lenaleo, galiana, TamaraCe, akulova-irochka, irsana, Vio
Добавлено: 2017-01-31 20:34:19 (7)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288 Ну и где же новые впечатления?

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
Asol, TamaraCe, irsana